Dopo la palestra sarebbe bene non vanificare la fatica compiuta. Activebeat.com ci consiglia attraverso una sua ricerca alcuni cibi sani. Ne abbiamo scelti 5 tra i più accessibili e semplici da preparare.
5. Frullato verde fatto in casa
Una bevanda ricca di nutrienti. Bastano una manciata di verdure a foglia verde come gli spinaci baby, i frutti di bosco e la banana congelati, il latte di mandorle e un cucchiaio di yogurt greco bianco, ricco di proteine. Trita il tutto con un po’ di ghiaccio.
4. Barrette energetiche fatte in casa
Per evitare di assumere componenti sconsigliati, provate a fare da voi le barrette energetiche. Fiocchi d’avena integrali, un poco di miele, frutta essiccata e frutta secca e una polvere proteica a basso contenuto di carboidrati. Incartarle una per una nella pellicola per portarle con sé.
3. Crostini al tonno
Mescolare il tonno al naturale con della senape di Digione. Lasciare il composto in frigo. Da mangiare dopo la palestra spalmato su crostini.
2. Latte e cereali integrali
I cereali integrali e senza additivi o zuccheri aggiunti si possono gustare col latte di mandorle non dolcificato, oppure con latte di soia o di capra.
1. Toast di segale con burro di mandorle
Dopo un allenamento provate il piacere di una fetta sottile di pane di segale con un bel strato di burro di mandorle spalmato. Una squisitezza!
